22/02 - inferiores + deltoides. Acho que foi meu melhor dia de treino hahaha! Cheguei: bicicleta; alongamento, deltoides: arnold express, desenvolvimento com halteres e elevação lateral. Depois: agachamento{34kg}, extensora, leg press {70kg}, stiff {25kg}, flexora, glúteo no cross over, adutor e abdutor no cross over {muitoo booom com as dicas que meu personal me deu \o/}, tríceps sural{50kg} e panturrilha em pé! MUI BUENO!
A noite, capoeira: sequencia do CECAB! adorooo! Só eu e Sirene, mas aula puxada. Chutei ela sem
querer, e meu pulso doeu horrores, fora o mau jeito no pescoço qunado fui fazer um au de cabeça sem noção ¬¬.
23/02 - peitoral e bíceps: supino na barra {16kg}; supino incliunado com 8 kg de cada lado, crucifixo com 4kg de cada lado. Rosca no cross over {euAMOocrossover} e rosca 21 que me matou de dor. Uma esteirinha básica e bjo me liga!
24/02 - treino de costas, deltoides e tríceps. Aumentei o peso dos halteres pra deltoides. ADORO!
25/02 - treino de perna fudido! ADOOOROOO! Fiz peitoral tbm.
p.s.: preguiça de escrever |-)
Beeijoos, Jaqueline ;*
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